Плакат A.Sid М44 M52 Гімнастика йогів. Система самоналаштування.

Гімнастика йогів. Система самоналаштування.
М44 NAVASANA MODULE
М52 GARUDASANA MODULE

Слово «workout» у перекладі з англійської означає «тренування». "Yoga Workout" - "тренування з йоги". Цей термін можна також перекласти словосполученням «гімнастика йогів», яке прийнято використовувати для позначення даного способу тренування ще з часів виходу у світ російських перекладів перших книг Рамачаракі, тобто з кінця ХІХ — початку ХХ століття.

Yoga Workout, або гімнастика йогів є старовинним і в даний час широко поширеним способом оптимального самоналаштування та гармонізації взаємодії всіх органів та систем людського тіла з метою досягнення збалансованого контролю діяльності розуму та управління емоціями.

Систематизація підходу до практики гімнастики йогів дозволяє зробити тренування ефективним і досягати максимального результату з мінімальними витратами сил та часу.

Усі вправи, що входять до системного каталогу, розподілені за «модулями». Кожен модуль об'єднує вправи одного класу, подібні за якоюсь основною морфологічною ознакою. Усередині кожного модуля вправи згруповані в короткі набори - "сети", що поєднують вправи за вторинними морфологічними ознаками. Деякі мережі також можуть бути включені окремі додаткові «компенсаційні» елементи, призначені для балансування ефекту впливу основних технік сета.

Така систематизація тренувальних технік дозволяє легко конструювати гармонійні тренувальні програми, не маючи спеціальних інструкторських навичок і значного тренувального досвіду.

Окрема тренувальна послідовність — «workout sequence» — може складатися як із цілого модуля, сеті якого виконуються послідовно один за одним, так і довільного набору сетів, або взятих з одного і того ж модуля, або набраних з різних модулів з урахуванням необхідної компенсації.Корекція рівня складності тренувальної програми здійснюється сама по собі – недоступні елементи просто пропускаються. При цьому мережі скорочуються, але ефект їх впливу залишається таким, яким має бути. Це зумовлено властивістю «голографічності», спочатку закладеною в архітектуру системи. У міру підвищення рівня тренованості практикуючого раніше недоступні техніки стають здійсненними та повертаються в програму практики, розташовуючись на своїх місцях у сетах.

Залежно від цілей і завдань, які ставить перед собою практикуючий, статико-динамічні характеристики практики та дихальні режими, що застосовуються, можуть бути будь-якими.

У деяких сетах асиметричні вправи для «енергетичної» злитості процесу практики поєднані в односторонні серії. Але це не означає, що серії не можна розбивати на частини або окремі вправи, які виконуються спочатку в один бік, потім в інший. Хоча краще все ж таки робити серії цілком.

Розмір А3.